Jak vypadá zdravý menstruační cyklus

Jak vypadá zdravý menstruační cyklus?

Menstruační cyklus je jako vnitřní kompas – když funguje hladce, cítíme se v rovnováze. Jenže co když tě každý měsíc bolí břicho, trápí tě špinění nebo silné krvácení? Možná ti bylo řečeno, že „to je normální“. Ale ve skutečnosti nám cyklus svými signály ukazuje, co se v těle děje. V tomto článku se podíváme na to, jak vypadá zdravá menstruace, jaké signály si zaslouží pozornost a jak si můžeš pomoct – přirozeně, jemně a bez nátlaku.

Menstruace v dnešní době

Zeptej se své maminky nebo babičky, jak to měly s menstruací, a nejspíš uslyšíš, že byla bolestivá, nijak zvlášť se neřešila a hlavně – moc se o ní nemluvilo. Dnes se situace příliš neliší. Mnoho žen bere bolestivou menstruaci jako běžnou součást života. A často to potvrzují i gynekologové – „to je normální, s tím se počítá.“

Za běžné se považují:

• tmavé sraženiny v krvi 
• několikadenní špinění před i po menstruaci
• nepravidelný cyklus 
• migrény před menstruací  
• bolestivá prsa 

Jenže to všechno jsou signály, že v těle něco nefunguje tak, jak by mělo. O tom, jestli žena ovuluje, se přitom mluví až ve chvíli, kdy se dlouhodobě nedaří otěhotnět. A to je škoda. Cyklus si totiž zaslouží víc pozornosti – nejen kvůli plodnosti, ale hlavně kvůli zdraví a pohodě každý měsíc.

A jak tedy vypadá zdravá menstruace?

Jedná se o nebolestivou menstruaci s červenou krví bez velkých kusů sraženin. 

Cyklus je pravidelný. Normální délka cyklu se uvádí 21 až 35 dní což znamená, že je v pořádku pokud máš cyklus krátký třeba 21 dní nebo dlouhý 35 dní, ale musí se opakovat každý měsíc. 

V menstruačním cyklu by měla probíhat ovulace nebo přinejmenším mít co nejmenší počet anovulačních cyklů (cykly bez ovulace) v roce. 

Krvácení by nemělo být ani moc silné ani moc slabé. Špinění před začátkem menstruace by mělo být pouze pár hodin - ne dní. A ani po skončení menstruace by nemělo probíhat dlouhé špinění.

Zase ta bolest!!!! Ach jo.

Bolestivá menstruace bývá většinou pár dní před začátkem krvácení nebo i během něj. Intenzita bolesti se liší podle ženy i podle příznaků. Bolest může být slabší, spíše takový tlak v podbřišku, nebo může být velmi silná – při které dochází až k zvracení.

Podle čínské medicíny může být bolest způsobena chladem v děloze. To se může stát tím, že si často sedáme na studenou zem nebo židli, v létě nosíme studené plavky a nepřevlékneme se, nebo nosíme odhalená bedra a podbřišek. Chlad se tak dostane do dělohy a může způsobit stagnaci.

Projevuje se to silnou až křečovitou menstruací, která se zmírní působením tepla.

Zkus malý test:
Když tě začne bolet podbřišek, dej si na něj teplé ruce, termofor nebo nahřátý polštářek.
Uleví se ti? Pak je to známka chladu v děloze.

Co pomáhá?

• udržuj bedra a podbřišek v teple
  
  
• skvělá je pelyňková moxa – ideálně po konzultaci s terapeutem (pokud jsi z Ostravy, můžu tě to naučit 😉)
  
  
• napářka – doporučuji Premenstruační směs, která prohřívá a uvolňuje svaly
  
  

Na náladovost před menstruací může pomoct i směs Mycostress z čínské medicíny.

Sraženiny v menstruační krvi

Možná to znáš – tmavé sraženiny v menstruační krvi, často doprovázené bolestivou menstruací. Ve zdravém cyklu by se ale sraženiny objevovat neměly.

Děloha se jich přirozeně snaží zbavit – jemnými stahy, které obvykle ani nevnímáme. Tyto kontrakce pomáhají vyloučit starou děložní výstelku. Pokud je však krev hustší nebo obsahuje sraženiny, děloha musí zabrat víc, a právě to často způsobuje bolest.

Z pohledu TČM:

• příčina: chlad v děloze nebo stagnace krve
  
  
• stagnace = zablokovaný tok energie i krve → tělo reaguje bolestí, únavou, špiněním…
  
  

Co pomáhá?

• napářka – pročistí dělohu, pomůže od bolesti
  
  
• Premenstruační směs – pokud tě menstruace bolí
  
  
• Měsíční čištění – jemnější varianta, pokud bolest nemáš
  
  
• napařuj ideálně 4–5 dní před menstruací
  
  
• na podporu proudění energie i zevnitř můžeš zkusit tinkturu Regalen

A co špinění?

Jedná se o hnědou až černou krev před nebo po menstruaci.

Pokud trvá několik dní, jedná se často o zbytky staré krve, které ulpěly na děložní sliznici.

Co pomůže?

Napářka! Podpoří přirozené čištění a regeneraci dělohy.
➡️ Napařuj 4–5 dní před menstruací a aspoň 2 dny po skončení.
➡️ Ideální směs: Měsíční čištění

Silné menstruační krvácení

Někdy to ženy popisují jako jatka a nestíhají měnit jednu vložku za druhou. U silného krvácení se popisuje ztráta krve 80–100 ml.

Z pohledu západní medicíny ji často způsobují hormonální nerovnováhy, myomy, polypy nebo endometrióza. Může za tím stát také stres, některé léky nebo poruchy srážlivosti krve.

Tradiční čínská medicína (TCM) se na silné krvácení dívá jako na důsledek nerovnováhy v toku energie Qi a krve.

Často jde o oslabení sleziny, která má v těle mimo jiné za úkol udržet krev tam, kde má být. Pokud slezinná energie zeslábne, krev může unikat a menstruace je silná, dlouhá nebo přichází dřív. Další příčinou může být nadměrné horko v krvi, které žene krev ven, nebo stagnace krve, kdy se krev hromadí a následně se uvolňuje najednou – často s bolestí a sraženinami.

U žen po porodu nebo ve vyšším věku může být důvodem také oslabení ledvinové esence, často doprovázené bolestí zad a padáním vlasů.

Proč je důležitá dostatečně dlouhá luteální fáze?

Luteální fáze = období po ovulaci až do menstruace.
U zdravého cyklu trvá 12–14 dní.

V této fázi:

• se tělo připravuje na možnost těhotenství
  
  
• zvyšuje se progesteron
  
  
• sliznice dělohy se zahušťuje
  
  
• tělo se přepíná do klidové, vyživující energie
  
  

Když je luteální fáze krátká (méně než 10 dní):

• tělo nestihne vytvořit stabilní prostředí pro uhnízdění vajíčka
  
  
• může to znamenat nízkou hladinu progesteronu
  
  
• doprovází to: předčasná menstruace, špinění, PMS, únava, výkyvy nálad
  
  

Z pohledu TČM:

• fáze Yangu – potřebuje teplo, výživu, stabilitu
  
  
• slabý Yang = tělo nedokáže „udržet teplo“ → projevy: zkrácená fáze, zimomřivost, nízká energie, bolestivá menstruace
  
  

Co pomůže:

• výživné jídlo
  
  
• bylinné směsi
  
  
• teplé obklady na podbřišek
  
  
• pravidelná napářka před menstruací
  
  

 „Shrnutí: jak poznat zdravý cyklus“

• Zdravý cyklus je pravidelný, nebolestivý a bez sraženin
  
  

• Krvácení by mělo být přiměřené a bez dlouhého špinění
  
  

• Ovulace by měla pravidelně probíhat
  
  

• Luteální fáze má trvat aspoň 12 dní
  
  

• Bolest, sraženiny nebo silné krvácení mohou naznačovat nerovnováhu
  
  

• Pomoci může napářka, bylinné směsi i péče o teplo v oblasti bříška
  
  

Tvůj cyklus může být tvým spojencem – když mu začneš naslouchat a dopřeješ mu jemnou podporu, tělo se ti odvděčí.

S láskou Nikol