Jak na bolestivou menstruaci
Bolestivá menstruace, odborně nazývaná dysmenorea, je problém, který trápí velké množství žen v reprodukčním věku. Bolest může být natolik intenzivní, že narušuje každodenní fungování a snižuje kvalitu života. V tomto článku se podíváme na příčiny bolestivé menstruace z pohledu západní medicíny i tradiční čínské medicíny (TCM) a nabídnu ti konkrétní rady, jak si ulevit přirozenou cestou.
Příčiny bolestivé menstruace podle západní medicíny
Západní medicína rozděluje bolestivou menstruaci na:
-
Primární dysmenoreu – bolest bez zjevné patologické příčiny, nejčastěji způsobená zvýšenou hladinou prostaglandinů, což jsou látky podporující stahy dělohy.
-
Sekundární dysmenoreu – bolest způsobená konkrétním onemocněním, například:
-
endometrióza
-
myomy
-
zánětlivé onemocnění pánve
-
adenomýza
-
Bolest se často objevuje těsně před začátkem menstruace a může trvat 1–3 dny. Doprovodnými příznaky bývá nevolnost, průjem, bolest zad, únava nebo bolesti hlavy.
Co nabízí západní medicína:
-
Nesteroidní protizánětlivé léky (např. ibuprofen)
-
Hormonální antikoncepce
-
Tělesná aktivita, pravidelný pohyb
-
Teplé obklady na podbřišek
-
Změna stravy (méně cukru, více omega-3 mastných kyselin)
Příčiny bolestivé menstruace podle tradiční čínské medicíny (TCM)
Tradiční čínská medicína nahlíží na ženský cyklus jako na citlivý systém proudění energie Qi a krve v těle. Bolestivá menstruace je známkou toho, že proudění této energie je narušené.
TCM rozlišuje několik hlavních typů bolestí:
-
Stagnace jaterní Qi – často způsobená stresem, emocemi, nedostatkem pohybu. Bolest je pichlavá, zhoršuje se před menstruací, bývá přítomná i podrážděnost a napětí v prsou.
-
Stagnace krve – bolest bývá silná, bodavá, s krevními sraženinami. Může být důsledkem stagnace Qi, traumatu nebo chladu.
-
Chlad v děloze – bolest se zlepšuje teplem, zhoršuje chladem. Často doprovázeno studenými končetinami a bledou krví.
-
Nedostatek krve – bolest bývá mírná, objevuje se spíš po menstruaci. Doprovází ji únava, bledost, závratě.
-
Vlhkost a hlen – tíživá bolest, otoky, únava, pocit těžkosti v těle.
Co pomáhá podle TCM:
-
Napářka (bylinné vaginální napářky) – pomáhá uvolnit stagnace a prohřát dělohu, konkrétně je na to vhodná směs Premenstruační syndrom
-
Strava podle cyklu – např. zahřívající potraviny při chladu v děloze (zázvor, skořice), posilující krev (červená řepa, jáhly, hovězí) a také protizánětlivé potraviny jako např. avokádo, borůvky, rajčata, batáty, kysané zelí, mrkev, kapusta, špenát, brokolice, vlašské ořechy, ryby, vývar z kostí. Z koření kurkuma, česnek, ženšen.
-
Akupresura – harmonizuje proudění Qi a krve, body které jsou dobré ke stimulaci najdeš na mém instagramu.
-
Bylinná terapie – individuálně volené směsi na základě diagnostiky
-
Dostatek spánku a omezení stresu – pro správné proudění jaterní Qi
- Pohyb - zkus jen pomalé protahování, jógu, procházku, tanec (skvělé jsou břišní tance). Na bolestivou menstruaci zabírá i pomalé a něžné milování.
Vyhýbej se kouření, alkoholu, kávě a smaženým jídlům.
Nejlepší kombinace na bolest, která zabírá během půl hodinky je hořčík, zinek a omega 3 mastné kyseliny.
Spojení obou přístupů
Západní medicína nabízí rychlou úlevu od bolesti pomocí léků, ale často neřeší hlubší příčiny. Tradiční čínská medicína se zaměřuje na harmonizaci celého těla a prevenci. Ideální péče může spočívat v kombinaci obou přístupů – rychlá pomoc i dlouhodobá práce s cyklem.
Pokud tě bolestivá menstruace trápí pravidelně, je dobré nechat si udělat vyšetření u gynekologa a zároveň se zaměřit na změny ve stravě, pohybu a péči o své tělo v souladu s cyklem.
Pokud ti nic z toho nezabírá, můžeš se na mě obrátit. Koukneme na to a vymyslíme jak postupovat dál, abys měla život bez bolesti.
Taktéž se můžeš kouknout na video.
S láskou Nikol